Правильное питание - золотые правила

  • Печать

Для правильного питания необходимо усвоить всего лишь несколько основных правил: 

1. Регулярность питания. Организм работает как часы и любит регулярность приема пиши. Если вы едите в течении дня как придется, то со временем почувствуете боли в животе, которые будут признаком нарушения работы пищеварительной системы. 

2. Ешьте только тогда, когда чувствуете легкий голод. В состоянии голода рождается точное интуитивное знание качества необходимого организму продукта. Питание по чувству голода в короткий срок устраняет "лишний вес", способствует очищению от шлаков и возвращает естественное здоровье. Из-за стола необхоимо вставать,когда вы готовы съесть что-то еще, т.е. не набивать желудок до упора. В йоге рекомендуется наполнять желудок пищей лишь наполовину, следует оставить одну четверть его объема для воды и одну четверть — для свободного движения в нем перевариваемой пищи и расширяющихся газов. Через 15 мин. вы почувствуете, что то количество пищи, которое вы приняли самое оптимальное! Если же осталось чувство голода, то в след. раз съешьте чуть больше.

3. Старайтесь придерживаться раздельного питания. Не мешайте белки с углеводами. Ниже приводится таблица совместимости продуктов. Скачайте и распечатайте. Таблица (30,5 Кб)

Хорошего Вам здоровья!

Copyright www.kangri.ru